ダイエットに役立つアプリは様々な種類があり、どれを使ったら良いのかわからないと迷っている人も多いと思います。
ダイエットはひとりひとりやり方も違いますし、目標も違います。アプリを選ぶには、自分に合ったものを選ぶ必要がありますので、まずはダイエットの目標をはっきりさせることが大切です。
そのうえで、どのようなアプリを選べば良いのか比較しやすいように、体重や体脂肪率を記録したい人、運動を続けるサポートをして欲しい人、まずは継続することが目標の人など、種類ごとにおすすめのアプリをまとめました。
ダイエットアプリを使ってみた感想も交えてご紹介しますので、ぜひインストールして使ってみてくださいね。
ダイエットアプリはたくさんあるので、本当に迷うと思います。数あるアプリの中で自分にあったものを選ぶには、ダイエットのやり方から選ぶのが一番です。
運動も食事制限もしたくない、できるだけ楽をして痩せたいという人におすすめなのが、レコーディングダイエットのアプリです。
レコーディングダイエットとは、毎日体重と食べたものを記録するだけの簡単ダイエットです。口に入れたものは、時間も含めてすべて記録します。
記録することによって、自分が何を食べすぎているのかがわかり、その問題点を意識するようになることで適切な食事ができるようになるというダイエット法です。
ポイントは記録の方法にあります。ノートなどに記録しても良いのですが、ダイエットにつなげるためには記録を見て「気づき」がなくてはなりません。
脂肪につながる食べ物がどれなのか、それを一目でわかるようにすることがレコーディングダイエット成功のカギです。
アプリを選ぶときには、記録したものがわかりやすく表示されるものをおすすめします。
体重がグラフで見られるようになっていると、何を食べたときに体重が増えているのかなど、食事と体重の関係がわかりやすく、自分の食習慣の問題に気づきやすいです。
ダイエットでは食事のカロリーが気になりますが、自分で計算するのは面倒です。面倒なことは続かないので、カロリーを知りたければアプリを利用します。
メニューを選ぶだけでカロリー計算してくれるアプリを使えば、栄養バランスを考えながら、低カロリーのメニューを選べます。
健康的にきれいにやせるなら、運動も欠かせません。筋トレなどを取り入れれば、部分痩せも可能です。
今は、動画サイトに無料でたくさんのトレーニング動画がアップされていますから、いくらでもトレーニングできるはずですが、たくさんありすぎて何をすればいいのかわからないと迷いますよね。
そんな方には、自分にあった運動が選べて、運動の成果を管理できるアプリがおすすめです。
運動の記録だけでなく体重も記録できるアプリなら、運動の成果が目に見えてわかるので、モチベーションにもつながるでしょう。
一人でダイエットをしていると、つい誘惑に負けておやつを食べてしまう…という方は、仲間を作るアプリを使ってみましょう。
食べたメニューや体重などを記録して公開できるアプリなら、お互いに励まし合ってダイエットを続けられます。
自分一人だと、体重が減らない、思うように成果が出ないときに挫折しそうになりますよね。でもみんなの頑張っている姿を見れば、やる気もアップ。モチベーションが維持できます。
ダイエットアプリは、基本無料で使えるものがほとんどです。最初はとにかく、いろいろなアプリを入れてみて、実際に使ってみることをおすすめします。
レビューが良くても、自分が実際に使ってみないとわからないことはたくさんあります。
ダイエットは続けることが何よりも大事なので、アプリも続けやすいものを選びましょう。
など、自分なりのポイントで使い勝手をチェックしてみてください。
起動が早いかどうかは意外と大事な点です。起動に時間がかかるとアプリを使うこと自体が面倒になるためです。
ダイエットにはカロリーコントロールが必須、でも難しいし大変！面倒なことは続かなくなるので、アプリで上手にコントロールしましょう。
簡単にカロリー計算してくれて、使い勝手も良いアプリを3つご紹介します。
まず、アプリをインストールすると、「食事管理をする目的」を選びます。
次に、仮会員登録をします。身長、体重などを入力すると、栄養サマリーの画面になります。食事を記録していくと、1日の摂取カロリーがここに表示されるようになります。
カロミルの便利なところは、カロリーだけでなく、タンパク質、資質、炭水化物などの栄養素も自動で計算してくれるところです。
自炊する場合はある程度栄養素がわかりますが、外食の時には何がどのくらい含まれているのかわかりません。
カロミルなら外食のメニューも15,000件と豊富に登録されています。食べたメニューを選ぶだけで、カロリーと栄養素を表示してくれるので、足りない栄養素も一目瞭然です。
毎回アプリを起動しなくても、スマホのカメラで食べたものを取るだけで食事を記録する機能が付いているのがとても便利です。
あすけんは、食事と体重を記録してカロリー計算ができるアプリです。
毎回アプリを立ち上げると「あすけん健康度」を平均点で示してくれるのですが、カロリーが足りていない日もこれでわかります。
リバウンドを防ぐためにもカロリーは減らせば良いというものではなく、栄養をしっかり摂りながらダイエットに取り組まなくてはなりません。
あすけんは毎日の目標摂取カロリーの数値がバーで表示されているので、オーバーした分も足りない分も一目でわかるようになっています。
1日分の食事を記録すると、栄養士から簡単なアドバイスがもらえるので、誰かと一緒にダイエットをしているような気分になれるのもメリットです。
日記をつけることもできますし、他の人が書いた日記を読むこともできます。「いいね」「がんばって」を送ったり、コメントをしたり、仲間と励まし合ってダイエットをしたい人にも向いているアプリです。
ためになるコラム記事も豊富で、ダイエットにおすすめの献立や糖質を抑えたいときに選ぶ食材など、情報面からもダイエットをサポートしてくれます。
カロママプラスは、食事や運動の記録をつけることで自分専任のAIコーチがアドバイスをくれるアプリです。
登録すると、よく行くスーパー、飲食店など「健康サポーター」を探すことができます。使えそうなお店としては、ローソン、東急ストアがありました。試しにローソンを登録してみると、ローソンからチャットでお役立ち情報がもらえるようになりました。
糖質を抑えるか、それともカロリーを抑えるか、目標のダイエットの方法と、目標体重によって1日の消費カロリーの目安が出されます。
糖質オフを選んだところ、1日の糖質目安が132gと表示されました。一人一人にあった栄養指導をしてくれるアプリです。
1日に記録できるのは、食事の内容、運動、体重、体脂肪率、血圧、体温、睡眠時間、その日の気分、水分など多岐にわたります。必須なのは体重のみであとは自由です。
腹囲や筋肉量なども記録できます。記録した項目はグラフ化して見せてくれるので、ダイエットの成果が目に見えてわかるのもいいですね。
毎日ログインするとスタンプがもらえ、スタンプが貯まるとプレゼントに応募できるのも、ダイエットのモチベーションを保つ小さな楽しみです。
食事の記録をつけるのはハードルが高い、とりあえず体重だけを記録していこうという人には、レコーディングダイエットのアプリがおすすめです。
体重と体脂肪率を記録するアプリです。体重と体脂肪率を入れるだけで筋肉量まで計算して表示してくれるのが便利です。
1日に何回も測ることができるので、体重の変化を見ることもできます。
また、カレンダーにはその日のメモを記録できるノートがついていますので、体重が増えてしまった日は食べたものなどを記録しておくと太る原因が分かりやすくなりますね。
その日にあったことをスタンプで記録できる機能もあり、
などが記録できます。ジャンク、ケーキなどのスタンプもあるので、体重が増える原因がスタンプでも分かりそうです。
毎日決まった時間に記録ができるよう、通知時間を設定することもできます。レコーディングダイエットはまず記録をつけることが何より大事なので、忘れないように教えてくれるのはありがたいです。
「いつログ」はダイエットアプリではなく行動を記録するアプリです。「いつ、何をやったか」を記録していきます。
起動が早くとてもシンプルなので、まず記録をつける習慣をつけたいという人におすすめです。
「次にやる日」というのも3日後、5日後などの候補から選べるようになっているので、「腹筋10回」「3日後」と入れてみました。次にやる日を決めて通知をONにしておくとお知らせしてくれます。
体重や体脂肪率をグラフ化してくれるわけではありませんが、食べたものを記録するという目的は達成できます。
まず、見た目がとても可愛いアプリです。現在の身長体重と、いつまでに何キロになりたいかという目標を入れてスタートします。
TwitterやLINEで宣言することもできるので、自分にプレッシャーをかけたい人はあえて公表しておくのもよいでしょう。
食べた量も、その食べ物のスタンプをタップすると、全部、半分、ちょっとの3つから選べるようになっていて、量を選択するとカロリーも合わせて変更されるようになっています。
記録した内容ですが、日にちごとの一覧もしくは体重とカロリーをグラフで見ることもできます。
毎日記録を続けると、くまのもぐたんの洋服がもらえます。着せ替えなどもできるので、遊び感覚でレコーディングダイエットを楽しく続けていきたい人におすすめのアプリです。
名前通りの、本当にシンプルなアプリです。食べたものの記録すらなく、体重を体脂肪率を記録するだけです。
このアプリの優れているところは、1日に何度も記録ができるところです。体重も体脂肪率も朝と夜ではかなり違いますし、体調によっても変わるでしょう。
思い立ったときに何度も記録ができて、その記録を全てグラフ化してくれます。
たとえば2時間おきに体重を測ってみると、1日のうちでどのように体重が変化するのかなども目に見えてわかるようになります。
木製の電卓のようなデザインやボタンがくまになっているのがちょっと可愛らしく、シンプルながらも愛着が湧いてくるアプリです。
筋肉量を意識しながらきれいに痩せたいと思っている方におすすめのアプリです。体重と体脂肪率以外に、筋肉量とウエストを記録することができます。
インストールしたら身長と体重、性別を設定してスタート。ベースの色はこの時点で変えられます（後から設定変更も可）。
デイリー通知の設定ができますので、記録を忘れがちな人は時間を指定しておくことをおすすめします。
レコーディングをしながら、ボディラインも意識しておきたいという人に最適なアプリです。
ダイエットは、食事も大事ですが、お通じも大事ですよね。「ウンログ」はその名の通り、排便を記録するアプリです。
お通じは健康のバロメーターでもありますから、便秘にならないようしっかりとコントロールすることがとても大切です。
食べ物の記録は、普通に食べたものを入力するのではなく、どんな腸活素材を食べたのか、イラストで選ぶようになっています。お通じと食事の関係がよくわかるようになるでしょう。
便秘気味かなと思ったら腸活素材を積極的に摂るなど、アプリで色々な対策ができそうです。
おもしろいのは「ウントーーク」で、お通じの悩みを共有できること。友達にも話しづらい話題ですから、アプリの中で自由に話せるというのはいいですね。
日頃の愚痴をこぼしたり、みなさんここで溜まったものを吐き出して、スッキリしているようです。
ダイエットだけでなく、健康や美容、そして心の健康にも役に立つアプリです。
しっかり運動したいけれど一人だと挫折してしまう、という人におすすめしたいアプリをご紹介します。
とてもシンプルな歩数計です。スタート・ストップボタンで操作し、スマホを持ち歩くだけできちんと歩数をカウントしてくれます。
スカートのポケットに入れて歩いてみましたが、きちんとカウントされていました。画面も見やすくて、歩いた歩数、距離、消費カロリーなどが一目でわかります。
アプリのデザインを変えることができるのですが、20種類も用意されていますので、気分に使うのも楽しいものです。ちょっとしたことですが、歩くのが楽しくなる工夫だと思います。
まずは歩くことから始めたい、と思っている方に最適なシンプルアプリです。
運動の中でも、腹筋に特化したアプリです。運動するのは40秒だけ。たったそれだけでいいと思えば、続けられそうな気がしませんか？まずは、3週間の継続を目指します。
トレーニングには、「ノーマル」と「ひねり」の2種類があります。
ひねりも同様にお腹の上にスマホを置きます。上半身を起こしたときに、スマホ画面を見ながら体を捻る動きを加えます。運動に慣れていない人は、まずはノーマルからチャレンジしてみましょう。
カウントされるのが回数ではなくて時間なので、自分のペースでできるのがいいですね。
また、楽しい「スゴロク」というシステムがあります。3日、7日など続けていくとご褒美がもらえる仕組みで、3週間後には王冠などのアイテムがもらえます。1週間後、2週間後にはスクワットや腕立てなどの新種目を追加することができるので、トレーニングをするのが楽しくなってくるでしょう。
たった40秒ですが、自分一人では続かなそうと思う人は、ぜひこのアプリを使ってみてください。デザインも可愛いです。
東急スポーツオアシスが運営しているアプリで、自宅で本格的なトレーニングをしたいという人におすすめのアプリです。
一部のメニューは有料となりますが、基本的には無料で利用できます。 このアプリの良いところはその人に合わせておすすめメニューが表示されているところです。
動画がたくさんあっても、どれからやったらいいかわからなくて迷ってしまうと思うのですが、おすすめが表示されれば順番にやっていけば良いので分かりやすいですね。
時間がなくてジムに通えない人でも、自宅からスタジオレッスンに参加できるのが面白いですね。
女性のための脂肪燃焼プログラムを提供しているアプリです。インストールすると、4つのメニューが出てくるので、選びます。今回は、「お腹の脂肪を落とす」を選択しました。
現在の体重、目標体重、身長を入力したらいよいよプログラムスタートです。1日目は、このようなプログラムが表示されました。
ちょっと多いようにも見えますが、1つの運動は回数も少なくすぐにできるものばかりです。動き方はスマホに表示されるので、見ながら行います。
コースに合わせて30日間のプランが決まっているので、それに従って毎日頑張るのみです。1ヶ月後にはきっと、理想のボディラインが手に入っているはず！
試しに運動してみたいという人には2〜7分の短時間のコースや、ヒップアップ、腕などターゲット部位に合わせたプログラムも用意されています。ぜひやってみてください。
また、「水分摂取トラッカー」がついており、コップ1杯の水を飲んだらタップして水分量をカウントしてくれます。汗をかく夏以外は水分補給をするのを忘れがちなので、意外と役に立つ項目です。
こちらも30日間のプログラムですが、「自宅でワークアウト」の腹筋＆筋トレ版アプリです。インストールすると、4つのコースが選択できます。今回、初心者向けの「お腹の脂肪を落とす」コースを選択してみました。
ちなみに、4の倍数の日は休憩日になっています。
1ヶ月で確実に運動の成果を出したい！と思っているなら、まずは初心者コースからチャレンジしてみませんか？
運動も食事の管理も大事だけれど、ダイエットをしようというモチベーションをまずは保ちたい、そんな人におすすめのアプリをご紹介します。
がんばったらご褒美が欲しい。そんな人におすすめなのが、懸賞に応募できる歩数計のアプリです。
1000歩歩いたら、お宝カードがもらえます。そのカードで応募ができるのですが、美味しいものがたくさんありました。ダイエットのために歩くのに、美味しいものが当たったらさらに歩かないといけないなと思ったりもしました。
Tポイントと連携させることができるので、歩きながらポイントを貯められる、なんともお得なアプリです。ご褒美目当てに歩くのなら、モチベーションが続きそうです。
なお、利用にあたってはGoogleのアカウントが必要になります。
一人ではダイエットが続けられない、どうしても挫折してしまうという人におすすめのアプリがこの「みんチャレ」です。5人1組でチームを組んでダイエットを行うというアプリです。
「みんチャレ」を利用すると目標達成率が2倍になるというデータもあり、これまで何をやっても続かなかったという人に、ぜひチャレンジしていただきたいアプリです。
説明が終わったら入るチームを選びます。現在、500以上のチームでメンバーが募集されていました。「産後ダイエット」「70キロ台を目指す」などチームの方針が書かれているので、希望のチームに参加します。
メンバーとやりとりしながらダイエットができるので、同じ悩みを持つもの同士で励まし合えるのがこのアプリのいいところです。
誰かと一緒に頑張りたい、という人におすすめです。
とにかく可愛い、モチベーションが上がるアプリです。記録するのは体重と体脂肪率だけなので、簡単に続けられそうですね。
日記を書く欄もあり、その日の気分にあわせたスタンプが選べます。
ご褒美的な要素もあり、体重を記録すること自体が楽しくなっていきそうです。
イラストが可愛いので、見ているだけでも癒されます。手軽に体重の記録をつけていきたいという人におすすめのアプリです。
今回は、記録をつけたい人、食事の管理をしたい人、しっかり運動をしたい人など、ダイエットのやり方や目的に合わせておすすめのアプリをご紹介しました。
基本的に無料で使えるものばかりですので、ぜひインストールして実際に使ってみてください。
一人だと続けにくいダイエットも、アプリのインストラクターが指導してくれたり、励まし合う仲間がいたりすれば、モチベーションも維持しやすく、今度こそ理想の体重に近づくまで続けられるのではないでしょうか。
ダイエットは続けることが一番大事です。アプリを上手に利用して、成果が出るまでがんばってみましょう。
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